蹬技就是演员凭借双脚来托起道具，在控制其平衡的中立点，去完成各种技巧的表演形式，表演以女演员居多。在蹬技节目中将蹬伞、蹬毯子等这类节目叫做“轻蹬技”，将蹬极凳、蹬人、蹬桌子、蹬缸等这类节目叫做“重蹬技”。在传统杂技中一般不将轻、重两种技法混合使用，因为如果将两者混合在一起演出，容易使演员在重量上造成错觉，所以业内通常有“蹬轻不负重，驮重不掂轻”的说法，业内人士也一直就轻重两种形式融合在一起的表现方式行着不懈的尝试和探索。